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    中国成年人和学生七成睡眠不达标(2)
    发布时间:2021-03-22 14:41  来源:光明日报  

    超级彩票助手-首页 www.michaelpwhite.com 做自身健康的第一责任人

    自从有了电以后,人类先后发明了电视、电脑和手机等电子产品。“工作更加高效和生活日益丰富的同时,却严重影响到了睡眠时间。”中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员、四川大学华西医院唐向东教授指出,过度用脑会带给睡眠的损伤和精神的损伤,这是无意识发生的,所以越来越多的人会产生睡眠问题,甚至是“睡眠+心理”的问题。

    为了向公众说明自我管理的重要性,叶京英援引一项10年前在北京同仁医院做的调查指出,对患有睡眠呼吸障碍的病人采取4种治疗方式:一是改变生活方式,减轻体重,加强运动;二是佩戴呼吸机;三是接受手术;四是佩戴口腔校正器。

    5年过去后,当叶京英带领团队回访这些病人,“结果显示,第一种改变生活方式的病人,获益是最高的”。

    叶京英强调:“要做自身健康的第一责任人,不断提高自己的健康素养,加强对疾病的预警信号的甄别,早些发现自己的疾病,及时到医院就诊,获得最佳时期的治疗”。

    如何精准地判断睡眠,叶京英介绍说,现代科技也帮助我们解决了这样的问题。一些睡眠监测仪产品,既能动态地观察人的整夜睡眠情况,又能客观反映病人呼吸的状况,对睡眠动态的评价和对睡眠呼吸障碍的筛查具有非常重要的意义。当问题达到一定警戒线的时候,和产品匹配的App会建议去医院就诊。

    近年来,由于生活节奏加快,睡眠障碍日益普遍,已成为干扰人民健康、阻碍经济发展的重要社会和民生问题。

    事实上,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”是中国古人的养生标准之一。对此,陆林指出,当前,人们对睡眠的认识还不够全面,常存在一些损害睡眠的行为,如睡前使用电子产品、饮酒、睡前运动等。“公众要保持良好的睡眠心态、养成合理的作息习惯,在遇到睡眠问题时,主动寻求专业医生进行科学评估和专业干预。”

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    问:如果患有失眠障碍,在治疗上应该选择中医治疗还是西医治疗?

    中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员、上海市中医医院徐建:如果处于失眠初期,没有其他症状,我们建议寻求专业医生的治疗,服用中药比较好,但是不否定用西药。中药和西药各有优势,短期内如果需要解决睡眠问题,可以用西药。

    问:为什么有人夜间睡眠时间有7~8个小时,但是白天一直困,这有问题吗?

    北京协和医院呼吸与危重症医学科、睡眠呼吸疾病诊疗中心主任肖毅:睡眠时长实际上会有个体差异,有长睡者,有短睡者。正常人的睡眠是7~8个小时,如果正常睡眠了,但体力和精力没有得到恢复,仍然乏力,这种情况下我们考虑存在疾病。从疾病的角度讲,最常见的就是我们的睡眠呼吸疾病,例如睡眠呼吸暂停综合征,带来的是夜间的睡眠结构破坏,导致白天困,这种情况需要看医生。

    问:做了一晚上的梦,是否说明睡眠质量不好呢?

    空军军医大学唐都医院神经内科主任宿长军:有些人认为,做梦了就没有睡好,这是一个错误的认知。每个人每天晚上都要做4~6个梦,做梦时间占到整个睡眠20%~25%,做梦说明睡着了。夜里做梦多,可能是睡眠深度不够。

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    责编:董阿慧
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